Ansprechangst überwinden – 16 Tipps

Hey mein Lieber, 

da steht sie und sie ist atemberaubend schön. Du kannst deine Augen nicht mehr von ihr lassen. Das einzige Problem ... dir bleibt nicht nur die Spucke weg, sondern auch die Sprache.

Keine Sorge, du bist damit nicht allein. Ich verrate dir jetzt, wie du künftig auf sie zugehen kannst.

Wenn wir einer schönen Frau begegnen, möchten wir sie kennenlernen. Doch dann kommt das Kopfkino.

Lacht sie mich aus? Schüttet sie mir vielleicht ein Getränk über den Kopf? Wie spreche ich die Frau an? Wie waren doch gleich die letzte Flirtsprüche meines Kumpels?

Und dann ist der Moment vorbei. Die Frau ist weg. 

Vor lauter Angst und Kopfkino hast du deine Chance verpasst. 

Damit dir das nicht wieder passiert, verrate ich dir jetzt, wie du deine Ansprechangst überwinden kannst.

Der Ursprung der Ansprechangst

Viele Männer kennen es. Die Angst davor, eine Frau anzusprechen. Die meisten würden lieber einen Kampf mit einem ausgewachsenen Löwen auf sich nehmen, als aktiv auf eine schöne Frau zuzugehen. 

Doch die Frage ist, woher kommt diese Angst? Letztlich gab es noch keine Schlagzeile: „Mann wegen schlechtem Anmachspruch von Frau geköpft.“ 

Also, was kann uns passieren? 

Doch die Psyche des Menschen funktioniert etwas anders. 

Daher möchte ich dir Anhaltspunkte geben, woher deine Angst herrühren kann. Auch, wenn es viele Möglichkeiten gibt, deine Angst kommt nicht von ungefähr.

• Schlechte Erfahrungen

Du hast es schon oft versucht, eine Frau anzusprechen. Doch es hat selten funktioniert. Die eine hat dich ausgelacht, die andere hat sich einfach weggedreht.

Der Schlag ins Gesicht blieb zwar aus, jedoch hat es sich jedes Mal wie einer angefühlt. 

Unsere Erfahrungen bestimmen unsere Gegenwart. Dass du dadurch Angst hast, Frauen anzusprechen, ist nachvollziehbar.

Wer möchte schon diese Erfahrungen machen? Jedoch ist es wichtig, daraus zu lernen. Es geht darum, nicht aufzugeben und es weiter zu versuchen.

• Fehlendes Selbstwertgefühl

Wenn wir ein fehlendes Selbstwertgefühl mitbringen, haben wir Angst, Frauen anzusprechen. Denn die Gedanken überlagern die Taten.

Gedanken wie: „Sie ist wunderschön, aber ich passe nicht zu ihr.“ oder „Sie ist viel zu klug für mich.“ hindern dich daran, Frauen kennenzulernen.

Der Mut geht dadurch automatisch verloren. Jedoch entsprechen die Gedanken oft nicht der Tatsache. Du bist ein attraktiver Mann und auch du hast eine wunderschöne, kluge Frau an deiner Seite verdient.

• Das fehlende Mindset

Ich höre oft von Männern, dass sie es ohnehin nicht schaffen, Frauen anzusprechen. Dazu muss ich sagen, mit diesen Gedanken wird das wirklich nichts. 

Mit dem richtigen Mindset können wir Berge versetzen. Mit negativen Gedanken können wir allerdings auch Negatives kreieren. Wie beispielsweise: „Das wird nichts mit dem Ansprechen.“

Ansprechangst erkennen und überwinden

Die Ansprechangst kann sich auf viele verschiedene Arten äußern. Während der eine sich wie gelähmt fühlt, fängt der Nächste zu zittern an.

Doch du leidest dann darunter, wenn dir Folgendes auffällt:

• Du fängst zu schwitzen an
• Ein lähmendes Gefühl breitet sich in dir aus
• Die Hände zittern
• Nervosität steigt in dir auf
• Ein Fluchtgefühl schleicht sich in deine Beine
• Deine Gedanken spielen verrückt, was alles passieren kann
• Oder dein Kopf ist wie leer gefegt, oder beides gleichzeitig
• Dein Gesicht fängt zu glühen an
• Du bekommst kein Wort mehr heraus und wenn doch, stotterst du
• Die Luft füllt deine Lungen nicht mehr
• Deine Brust fühlt sich schwer an
• Dein Herz fängt zu hämmern an
• Der Magen macht, was er möchte, aber vor allem macht er sich bemerkbar
• Dir wird schlecht

Diese Gefühle kommen dabei jedes Mal auf. Sei es, wenn du in der Stadt eine Frau siehst, beim Essen, auf der Arbeit oder in einem Club. 

Diese Gefühle deuten darauf, dass du Angst vor dem Ansprechen von Frauen hast. 

Wie du diese Gefühle und die Furcht vor dem Ansprechen besiegen kannst, verrate ich dir jetzt:

Ansprechangst überwinden – so geht’s!

Um eine Frau erobern zu können, gehört das Ansprechen dazu. Denn ohne erste Kontaktaufnahme wird das richtige Flirten schwierig.

Lass dir vorab gesagt sein, die Furcht zu besiegen, ist kein Hexenwerk:

1. Üben, üben, üben … 

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Je öfter du dich mit deiner Angst konfrontierst, desto leichter wird es für dich werden. Auch wenn es dir anfangs schwerfallen wird, es wird leichter werden. 

2. Positive Erfahrungen sammeln

Je leichter es dir fällt, auf Frauen zuzugehen, desto mehr positive Erfahrungen kannst du sammeln. Diese sind wichtig, um deine negativen Erfahrungen auszumerzen. 

3. Erstkontakte aufnehmen

Für positive Erfahrungen und zum Üben musst du nicht direkt auf Frauen zugehen. Manchmal reicht es auch, Gespräche mit Fremden zu beginnen.

Hilfreich kann auch sein, wenn du auf Frauen zugehst, die du nicht attraktiv findest. Dadurch verringert sich auch deine Erwartungshaltung.

4. Onlineversuche

Onlinedating hat den Vorteil, dass der erste Kontakt nicht persönlich erfolgt. Du kannst verschiedene Frauen anschreiben und dadurch wieder positive Erfahrungen sammeln.

5. Erwartungshaltung reduzieren

Je höher deine Erwartungshaltung ist, desto größer wird der Druck für dich. Denn es kann passieren, dass die ersten Male floppen. Sieh es als Übung und nehme die Erfahrungen für dich mit, bis deine Angst überwunden ist.

6. Nimm dir den Druck

Unter Druck funktioniert vermutlich das Wenigste. Außer die Wasserleitung im Badezimmer. Doch du musst keine Frau ansprechen.

Denn müssen tust du nichts.

Wenn dir eine Frau gefällt, dann versuche es einfach. Dir kann nichts passieren.

7. Mindset ändern

Wenn du dir im vorn herein sagst, du verdienst sie nicht, dann nimmst du dir selbst die Chance. Ob du sie verdienst, ist immer noch ihre Entscheidung.

Und wer weiß, vielleicht verdient sie dich nicht. Doch das kann erst herausgefunden werden, wenn du mit ihr gesprochen hast.

8. Selbstwertgefühl ausbauen 

Du bist ein attraktiver Mann. Mache dir das bewusst und wo deine Stärken liegen. Jeder von uns trägt wunderbare Eigenschaften mit sich.

Wenn du dir deine Stärken bewusst machst, gehst du bereits selbstbewusster in ein Gespräch. 

9. Bleibe zuversichtlich 

Frage dich selbst, was kann im schlimmsten Fall passieren? Natürlich ist eine Zurückweisung nicht schön.

Doch das Gute an jeder Zurückweisung ist, du verschwendest deine Zeit nicht mit der falschen Frau. Der Weg für die Richtige bleibt dir offen.

10. Entspannungsübungen

Damit du beim Ansprechen entspannt bleibst, helfen Entspannungsübungen. Bist du zu Hause entspannt und hast Ruhe, stelle dir eine Ansprechsituation in Gedanken vor.

Dann atmest du tief ein und lange aus. Wenn diese Atemtechnik vor dem Ansprechen angewendet wird, wirst du und dein Körper sich leichter entspannen können.

11. Blickkontakt für Sicherheit 

Um dir selbst mehr Sicherheit zu geben, kannst du zuerst auf den Blickkontakt zurückgreifen. Sieht sie ebenfalls öfter zu dir, dann zeigt sie dir damit ihr Interesse.

Die Chancen auf ein erfolgreiches Ansprechen erhöht sich dadurch und gibt dir Sicherheit.

12. Sätze zurechtlegen

Du siehst eine Frau und überlegst lange, was du zu ihr sagen sollst. Dann ist sie weg. Damit du künftig keine Chance mehr verpasst, kannst du dir Ansprachen bereits zurechtlegen.

In der Diskothek kannst du sie beispielsweise fragen, was sie trinkt oder ob sie öfter hier ist. 

Plumpe Anmachsprüche á la: „Tat es weh, als du vom Himmel auf die Erde gefallen bist.“ können zwar funktionieren, solange du dir allerdings unsicher bist, solltest du darauf noch verzichten.

Manchmal funktioniert auch ein einfaches „Hallo“.

13. Lachen

Lachen steckt an und gibt uns positive Gefühle. Durch das Hochziehen der Mundwinkel werden unserem Gehirn Glücksgefühle suggeriert.

Daher lache vor dem Ansprechen. Wer weiß, vielleicht sieht deine Auserwählte dein Lächeln und findet es umwerfend.

14. Bleibe du selbst

Nervosität ist keine Schande. Bleibe du selbst. Denn wenn du eine Frau eroberst, die dich letztlich nicht kennt, wird das mit der Hochzeit schwierig werden.

Und du hast bereits gelernt, du bist ein wunderbarer Mann und musst dich nicht verstecken.

15. Es liegt nicht an dir

Manchmal war es einfach schlechtes Timing. Die Frau, die du gerade angesprochen hast, hatte einen schlechten Tag.

Vielleicht ist sie gerade verletzt worden und hat kein Interesse an Männern. Ein Korb muss daher nichts mit dir zu tun haben.

16. Behalte deinen Humor

Dir kann nichts passieren und du kannst letztlich daraus lernen. Hast du dich doch getraut, einen dieser „plumpen“ Anmachsprüche zu benutzen, der nicht gut ankam, dann bist du für das nächste Mal schlauer und überlegst dir etwas anderes.

Wenn du es humorvoll siehst, kannst du dir selbst lachend sagen: „Hoppla, das war wohl nichts.“

Ansprechangst überwinden Mein Fazit 

Du siehst also, die Ansprechangst überwinden ist nicht schwer. Letztlich ist es wichtig, dass du etwas dagegen unternimmst und positiv in die Zukunft blickst. 

Du bist jung, schön, klug und hast dein Leben selbst in der Hand. Gehe hinaus, erlebe und lebe dein Leben. Erfreue dich an den wunderbaren Dingen, die dir Spaß machen und nehme dir selbst den Druck, Frauen ansprechen zu müssen. 

Wer weiß, vielleicht kommt eines Tages eine Frau und spricht dich an. Dann war deine Sorge ganz umsonst.

Habe einfach Spaß und somit wird das Ansprechen leicht für dich!