Selbstbewusstsein stärken: 7 Tipps für mehr Erfolg bei Frauen

Hey mein Lieber,

hübsche Mädchen verunsichern dich? Vielleicht fängst du an zu stottern, du wirst rot und schaffst es einfach nicht, attraktive Frauen anzusprechen. Wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst, um eine Frau zu verführen, die dich wirklich interessiert, verrate ich dir hier.

Bevor es losgeht, schauen wir uns als Erstes den Unterschied zwischen Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein an. 

Diese drei Begriffe hängen zusammen, werden allerdings oft verwechselt:

• Selbstwertgefühl heißt, du nimmst dich als wertvollen Menschen wahr, der Respekt und Achtung verdient.
• Selbstvertrauen hilft dir dabei, Neues auszuprobieren und auf unbekannte Situationen zuzugehen: Du vertraust auf dich und deine Kompetenzen. Dir ist bewusst, wofür du stehst und wofür nicht.
• Selbstbewusstsein ist eine Kombination aus Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Es ist wichtig, dir das bewusst zu machen. Denn selbstbewusster wirst du vor allem dann, wenn dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl steigen.

Wenn dir deine Prinzipien und Werte bewusst sind, weißt du auch, wofür du nicht stehst. Dann tauchen Fragen wie „Bin ich überhaupt gut genug für sie?“ in deinen Gedanken nicht mehr auf.

Du folgst deinen eigenen moralischen Grundsätzen. Dein Motor sind nicht die Erwartungen anderer Menschen. Es geht dir nicht darum, dass andere dich mögen und akzeptieren. Was zählt, sind deine eigenen Werte.

Woher kommt das Selbstbewusstsein?

Prägend ist die frühe Kindheit. Wenn Eltern ihrem Kind das Gefühl geben, wahrgenommen, geschätzt und bedingungslos geliebt zu sein, spürt es, dass es wertvoll ist. 

Die Liebe und Fürsorge hängen nicht von speziellen Fähigkeiten oder Verhaltensweisen ab. 

Ebenso wichtig ist, dass sich das Kind als selbstwirksam erlebt: Es macht im Idealfall die Erfahrung, dass es mit seinem Verhalten einen Einfluss auf die Welt um sich herum hat. Das ist die Grundlage für Selbstvertrauen.

Wenn beides in der frühen Kindheit stimmt, wird aus dem Kind ein selbstbewusster Mensch. Allerdings verläuft diese Phase für viele Menschen nicht optimal.

Möglicherweise fehlte dir in deinem Elternhaus die Erfahrung, wahrgenommen und geliebt zu sein. 

Oder es gab nur wenig Entfaltungsmöglichkeiten. 

Keine Sorge: Du kannst trotzdem ein selbstbewusster Mann werden, der erfolgreich bei Frauen ist. Und zwar bei den Frauen, die du in deinem Leben haben möchtest. 

Wie werde ich selbstbewusster?

Der Schlüssel dazu sind positive Erfahrungen, bei denen du dich als kompetent und selbstwirksam erlebst. 

Darum lautet mein wichtigster Tipp für dich: Finde eine Aufgabe in deinem Leben. Eine Mission. Wenn du in etwas richtig gut bist, kommt die Anerkennung von selbst. Das kann ein motivierendes Hobby, ein Ehrenamt oder eine Sportart sein.

Ein paar Ideen:

• Vielleicht bist du ein umweltbewusster Mensch. Dann engagiere dich für Klimaschutz. Mögliche Anlaufstellen sind Fridays for Future, Greenpeace oder der WWF.
• Oder dir liegen junge Menschen mit Migrationshintergrund am Herzen. In Kinder- und Jugendhilfevereinen bist du eine wertvolle Unterstützung.
• Möglicherweise begeisterst du dich für eine bestimmte Sportart: Such dir Gleichgesinnte.
• Oder dein Traum ist ein eigenes Business. Wenn dem so ist, komm ins Handeln: Besuche ein Gründerseminar und fang an.
• Finde Hobbys, die dich stärker und selbstbewusster machen. Wie wäre es mit Klettern, Kampfsport oder Ausdauertraining? 

Durch positives Feedback steigen dein Selbstvertrauen und dein Selbstwert. Beides zusammen macht dich selbstbewusster – und das führt dazu, dass du interessant und anziehend auf Frauen wirkst.

Du hast etwas zu bieten – und das strahlst du aus.

Selbstbewusstsein stärken nach einer Trennung

Möglicherweise erholst du dich gerade von einer Trennung. Vielleicht liegt dein Selbstwertgefühl nach langen Streitereien am Boden. Möglicherweise befürchtest du, dass du niemals wieder eine neue Liebe finden wirst.

Mach dir Folgendes bewusst: Auf diesem Planeten leben knapp acht Milliarden Menschen. Etwa die Hälfte davon sind Frauen.

Da sind mit Sicherheit etliche Ladys dabei, dir mit dir kompatibel sind und die zu dir passen – vielleicht sogar noch besser als die Frau, die sich gerade von dir getrennt hat. 

Lass dich davon nicht verunsichern. Hübsche Mädchen gibt es überall. Schönheit ist nicht selten. Schau dich mal in deiner Heimatstadt um. Sieh dir die Influencerinnen auf Instagram an. Es gibt unendlich viele attraktive Ladys.

Wichtig ist, dass deine Auserwählte vom Charakter, vom Humor und von der Lebenseinstellung her zu dir passt. Aber keine Sorge: Auch da ist die Auswahl riesig. Wenn du Frauen kennenlernen möchtest, trau dich, intime Fragen zu stellen.

7 Tipps, wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst

1. Nutze die Macht von Power-Posen

Der Sportpsychologie verdanken wir die Erkenntnis, dass unsere Körperhaltung einen großen Einfluss auf unser Selbstempfinden hat.

Wie sieht deine Körperhaltung aus? Lässt du deine Schultern hängen? Damit machst du dich unbewusst klein. 

Oder stehst du aufrecht, mit zurückgezogenen Schultern? Das wirkt sich vorteilhaft auf deine Selbstwahrnehmung aus!

Es gibt sogenannten Power-Posen, die dein Körpergefühl verbessern können:

1. Superman-Pose: Stell dich hin wie der berühmte Comic-Held. Stütze deine Hände in deine Taille. Strecke deine Brust raus und zieh deine Schultern nach hinten. Jetzt blickst du voller Selbstvertrauen in die Ferne und atmest entspannt ein und aus.
2. Imponier-Pose: Stell dich aufrecht hin und verschränke dabei deine Arme hinter dem Kopf. Zieh deine Ellenbogen nach hinten. Diese Haltung demonstriert Dominanz.

2. Erzeuge ein positives Mindset

Deine Gedanken beeinflussen deine Wahrnehmung. Sie entscheiden darüber, wie du die Welt siehst. Und sie haben Einfluss auf deine Handlungen.

Negative Glaubenssätze über dich selbst sind wie Fußfesseln: Sie halten dich gefangen und verhindern, dass sich dein volles Potenzial entfaltet.

Innere Zweifel und negative Annahmen über uns selbst entstehen häufig in der Kindheit. Darum ist oft schwer, sie loszulassen.

Vielleicht blockieren dich Gedanken wie diese: 

• „Diese tolle Frau habe ich nicht verdient.“
• „Ich bin es nicht wert, geliebt werden.“
• „Das schaffe ich nicht.“

Versuch gezielt, diesen negativen Annahmen positive Gedanken dagegenzusetzen:

• „Ich verdiene eine tolle Frau, die mich liebt.“
• „Ich bin es wert, geliebt zu werden.“
• „Was ich mir vornehme, schaffe ich auch.“

3. Werde gelassener

Wenn wir unsere Komfortzone verlassen, bedeutet das Stress und Aufregung. Vielleicht planst du einen Jobwechsel und das Vorstellungsgespräch steht vor dir wie ein Berg.

Oder eine wichtige Prüfung bereitet dir Bauchschmerzen. Möglicherweise planst du, eine Rede zu halten, umzuziehen, dich selbstständig zu machen oder auszuwandern.

Bei derartigen Herausforderungen schütten wir verstärkt Cortisol aus. Dadurch sind wir unter Hochspannung. Vielleicht reagieren wir gereizter als sonst. 

In dieser Situation können dir Entspannungstechniken wie Yoga, Meditationen, Tai-Chi oder ein Achtsamkeitstraining helfen. 

Um das Verlassen deiner Komfortzone kommst du nicht herum, wenn du Erfolg im Leben anstrebst. Stehenbleiben bringt dich nicht weiter.

Wenn es dir gelingt, gelassener mit Schwierigkeiten umzugehen und die Herausforderung als Chance wahrzunehmen, hast du schon viel gewonnen.

4. Lebe im Hier und Jetzt

Achtsamkeit – das bewusste Leben im Hier und Jetzt – ist gut für deine psychische Gesundheit. Gleichzeitig aktivierst du durch Achtsamkeit dein Selbstbewusstsein. Anders gesagt: Du wirst dir selbst wieder bewusst.

Um dich und deinen Körper zu spüren, probiere diese Übung aus:

• Setz dich aufrecht hin, schließe deine Augen und atme ein paarmal tief ein und aus.
• Spüre dabei bewusst, wie sich dein Körper anfühlt.
• Konzentriere dich auf deine Füße, deine Waden, deine Oberschenkel, deine Hüfte, deinen Bauch, deine Brust, deinen Hals und deinen Kopf.
• Was hörst, riechst und schmeckst du?
• Atme mindestens eine Minute ein und aus und konzentriere dich auf deinen Körper.

5. Treibe Sport

Sport ist ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, dich selbst zu spüren. Du kannst dadurch deine Kraft einsetzen, Grenzen austesten und über dich hinauswachsen.

Durch regelmäßige Bewegung setzt dein Körper Glückshormone frei – sogenannte Endorphine. Dadurch fühlst du dich zufriedener und glücklicher. 

Ein positiver Nebeneffekt ist, dass sich dein Körper verändert: Durch Sport verschwinden eventuelle Fettpolster.

Du bekommst eine kantigere, männliche Figur. Deine Muskeln zeigen sich. Das trägt auch dazu bei, dass du dich selbstsicherer und selbstbewusster fühlst.

Den meisten Frauen gefällt das auch. Dadurch schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe.

6. Ändere, was dich an dir stört

Bestimmte Dinge können verändert werden. Wenn du beispielsweise nicht zufrieden mit deinem Körper bist, arbeite daran: Verliere Gewicht oder nimm zu. Bau deine Muskeln auf.

Frisiere dich vorteilhaft und wähle gut sitzende Kleidung, die deine Pluspunkte zum Vorschein bringt.

Deine Körpergröße gehört allerdings zu den Dingen, die du notgedrungen akzeptieren musst. Daran lässt sich nichts ändern. Bist du eher klein oder besonders groß? Steh dazu. 

Für deinen Erfolg bei Frauen spielt es keine große Rolle, wie groß du bist, ob du volles Haar oder eine gerade Nase hast. 

Ich bin selbst nicht besonders groß und ich habe hübsche Mädels auch schon im Fatsuit oder mit einer Fake-Glatze angesprochen.

Wichtig ist nicht, wie du aussiehst. Wichtig ist, wie du auf Frauen wirkst. 

7. Tu nur Dinge, von denen du überzeugt bist

Kennst du den Film „Fight Club“? Ein berühmtes Zitat darin beschreibt treffend, wie die meisten Menschen leben: „Von dem Geld, das wir nicht haben, kaufen wir Dinge, die wir nicht brauchen, um Leuten zu imponieren, die wir nicht mögen.“

Falls du selbst noch in diesem Modus unterwegs bist, mach Schluss damit. Versuch nicht, Frauen zu beeindrucken, mit dem, was du tust oder besitzt. Verhalte dich integer.

Mach nur Dinge, von denen du mit Sicherheit weißt, dass du dahinterstehst. Wenn dir deine Fähigkeiten, dein Charakter und dein Potenzial bewusst sind, dann strahlst du genau diese Integrität aus.

Du verbiegst dich nicht, um anderen zu gefallen.

Das macht dich stark, selbstsicher und interessant. Komplimente für Frauen fallen dir leichter. Du kannst entspannter auf sie zugehen, wenn du als authentische Person in ihr Leben trittst. 

Schlimmstenfalls hat sie kein Interesse an dir. So what? Von einem Korb ist noch kein Mann gestorben – sprich einfach eine andere Lady an.

Je ehrlicher du auftrittst, desto größer ist die Chance, dass du ein passendes Mädel findest. Mit der Übung gewinnst du zusätzlich an Sicherheit.

Deine Flirtfähigkeiten verbessern sich. Diese entspannte Haltung kommt bei den meisten Ladys ausgezeichnet an.

Selbstbewusstsein stärken: Mein Fazit

Selbstbewusstsein kommt von innen heraus. Du kannst zwar von außen nachhelfen, mit einer vorteilhaften Frisur und gut sitzender Kleidung.

Durch Power-Posen kannst du deine Stimmung heben. Aber letztendlich zählt, dass du Selbstvertrauen und Selbstwert besitzt. 

Falls bei dir in diesen Punkten Verbesserungspotenzial besteht, arbeite an dir. Finde etwas, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist – und baue deine Fähigkeiten konsequent aus. Zeig dich als Mensch mit Standards und Werten in deinem Tinder Profiltext. 

Wer bist du? Wofür stehst du?

Mit dieser Grundlage fällt es dir leichter, dein Tinder Match anzuschreiben oder einen Lovoo Icebreaker zu finden. 

Wenn du weißt, welche Werte dir persönlich wichtig sind, steht dazu. Verbieg dich nicht für andere. Tu nur Dinge, hinter denen mit du voller Überzeugung stehen kannst.