Angst vor Dates: Wie überwinde ich meine Unsicherheit?

In Zeiten von Dating-Apps und Online-Plattformen zur Partnervermittlung gelingt die Partnersuche wesentlich einfacher als früher. Männer, die Angst haben, Frauen anzusprechen, trauen sich auf dem digitalen Weg mehr.

Läuft es gut, kommt es dann zu einem Treffen und die Angst vor Dates ist wieder da. Diese lässt sich nicht einfach ausblenden und beschert vielen Männern unruhige Nächte.

Manchmal führen die Befürchtungen sogar so weit, dass Männer sich gar nicht mehr verabreden wollen. Dies ist kontraproduktiv, wenn du dir eine Beziehung wünschst. Darum möchte ich dir helfen, deine Ängste zu überwinden.

Mein Wunsch ist es, dass du dich in Zukunft auf Dates freust und sie als Chance begreifst, die Frau fürs Leben zu finden – oder zumindest ein paar schöne Stunden mit einer hübschen Lady zu verbringen.

Damit dir dies gelingt, gehe ich in diesem Artikel zunächst den Symptomen für Dating-Angst auf den Grund. Verspürst du direkt einen Kloß im Hals, wenn du an deine nächste Verabredung denkst? Plagen dich Selbstzweifel? Dann geht es dir wie vielen anderen Betroffenen.

Doch diese Dinge kannst du in den Griff bekommen, wenn du dir die Gründe dafür bewusst machst. Dann siehst du schon, dass deine Befürchtungen auf Erwartungen beruhen, die du gar nicht erfüllen musst.

Oft setzen wir uns selbst viel zu sehr unter Druck, weil wir glauben, ein bestimmtes Rollenbild erfüllen zu müssen. Dabei geht es beim Dating darum, du selbst zu sein. Schließlich möchte eine Frau mehr über dich erfahren.

Am Ende dieses Artikels bekommst du dann noch Tipps, wie du deine Ängste besiegst und worauf es Frauen bei einem Date wirklich ankommt.

Welche Symptome treten bei Angst auf?

Höchstwahrscheinlich hast du in deinem Leben schon oft Ängste verspürt. Mit Dating-Angst verhält es sich wie bei einem Referat in der Schule: Während die einen locker sind und die Aufmerksamkeit mögen, würden sich die anderen lieber in einem tiefen Loch verkriechen. Wünschst du dir eine Partnerin, fällt Option zwei jedoch weg.

Versuchst du Frauen ohne Tinder kennenzulernen, überwindest du deine Ängste bereits beim Ansprechen deiner Auserwählten. Du hast diese schon live gesehen und weißt, dass ihr euch auf den ersten Blick sympathisch findet. Ist es für dich das erste Treffen nach dem digitalen Kennenlernen, hast du diese Gewissheit noch nicht.

Doch in beiden Fällen ist es vollkommen normal, wenn du aufgeregt bist. Deine Nervosität äußert sich beispielsweise durch diese Symptome:

• Körperliche Reaktionen: Zittrige Hände, Herzklopfen, Übelkeit und Schweißausbrüche tauchen häufig auf, wenn jemand sehr aufgeregt ist. Vielleicht machen sich in deinem Bauch aber auch schon die ersten Schmetterlinge bemerkbar.
• Gedankenkarussell: Du kannst an nichts anderes mehr denken als das Treffen? Dabei gehst du alle möglichen Situationen immer wieder durch? Außerdem versuchst du dich zu erinnern, wie man richtig küsst? So ein Gedankenkarussell kann dich psychisch ganz schön stressen. Versuche, dich auf andere Dinge zu konzentrieren und beispielsweise eine schwierige Mathe-Aufgabe zu lösen, das lenkt dich ab.
• Stottern: Bei einem Treffen mit einer schönen Lady bekommen selbst die besten Kommunikationsexperten manchmal vor Aufregung kein Wort heraus. Stotterst du zu Beginn ein wenig und bekommst nur holprige Sätze heraus, wird dir das dein Gegenüber nicht krumm nehmen. Viele Ladys finden das sogar süß, weil es zeigt, dass dir das Date wichtig ist.
• Selbstzweifel: Womöglich geht dir die Frage durch den Kopf, ob du gut genug für deine Auserwählte bist. Denke daran, dass sie einem Treffen zugestimmt hat. Das hätte sie nicht getan, wenn sie dich nicht mögen würde.

Gründe für Angst vor Dates?

Es gibt viele Gründe für die Angst vor dem Treffen mit einer Frau. Je nachdem, welche Erfahrungen du bisher gemacht hast, sind deine Befürchtungen womöglich sogar begründet.

Hattest du bisher beispielsweise keinen Erfolg bei Frauen, befürchtest du auch beim nächsten Mal wieder eine Ablehnung. Dies ist verständlich, schließlich möchte niemand zurückgewiesen werden. Lass dich nicht von deinen Ängsten unterkriegen.

Beim Dating läuft jeder Gefahr, abgewiesen zu werden – auch die Frau, die du triffst. Mach dir das immer wieder bewusst. Wichtig ist, deine Angst zu überwinden und deine Auserwählte dennoch zu daten.

Für schüchterne Männer oder diejenigen, die noch nie verliebt waren, ist ein Treffen mit einer Dame ebenfalls eine große Herausforderung. Sie fühlen sich unsicher und befürchten, etwas Falsches zu sagen. Still zu sein oder gar nicht erst ein Treffen zu organisieren ist jedoch keine Alternative, denn dann findest du keine Partnerin.

Achte bei der Auswahl des Dating-Orts darauf, dass ihr dort einer Aktivität nachgehen könnt. Der Besuch eines Restaurants verstärkt die Befürchtung, sich anzuschweigen. Besucht ihr jedoch einen Kletterpark, macht eine Bootsfahrt oder fahrt Inline Skates, lockert dies die Situation deutlich auf. Zudem verbindet euch direkt ein gemeinsames Erlebnis.

Ein weiterer Angstfaktor ist ein hoher Erwartungsdruck. Manche Männer machen sich viele Gedanken darüber, ob sie den Erwartungen des anderen gerecht werden können. Hierdurch reagiert der Körper mit noch mehr Nervosität, sodass du in einer Spirale gefangen bist.

Diese Situation verringert gleichzeitig dein Selbstbewusstsein und lässt deine Unsicherheit weiter steigen. Lass dich außerdem nicht von gesellschaftlichen Erwartungen oder Stereotypen stressen. Die Vorstellung, dass Männer immer selbstbewusst und dominant sein müssen, ist längst überholt.

Attraktiv wirst du durch Ehrlichkeit, Humor und Empathie. Auf Machos stehen hingegen nur wenige Frauen. Das Wichtigste ist, dass du dir selbst treu bleibst und zu deinen Ansichten stehst.

Wie du deine Ängste besiegst: 4 Tipps

Deine Dating-Angst verschwindet nicht einfach von heute auf morgen. Damit du in Zukunft ohne Befürchtungen Frauen treffen kannst, arbeite erst einmal an dir selbst.

Und vor allem: Überwinde dich, Frauen zu daten. Denn nur durch Übung merkst du, dass deine Befürchtungen unbegründet sind. Mit jedem Mal gewinnst du an Selbstsicherheit und gehst lockerer mit der Situation um.

Damit dir die nächsten Schritte gelingen, verrate ich dir meine besten 4 Tipps zum Besiegen deiner Ängste:

• Fühl dich wohl: Es gibt eine Menge kleine Faktoren, die einen großen Einfluss auf unsere Gedanken nehmen. Gehst du beispielsweise mit deinem Lieblings-Outfit zu einem Date, strahlst du direkt mehr Freude aus als in Klamotten, in denen du dich nicht wohlfühlst. Selbiges gilt dann, wenn ihr etwas unternehmt, woran du auch Spaß hast.
• Hab Humor: Nimm dich selbst niemals zu ernst. Das gilt nicht allein für Verabredungen, sondern dein ganzes Leben. Passiert dir mal etwas Peinliches, dann steh dazu und lache darüber. Niemand ist perfekt und jedem passieren Fehler.
• Sei du selbst: Ich habe bereits angesprochen, wie wichtig es ist, dass du dich nicht verstellst. Denn was Frauen lieben, sind Männer, die zu sich und das, was ihnen wichtig ist, stehen. Es ist kein Verbrechen, auch mal anderer Meinung zu sein oder die Ansichten seiner Traumfrau infrage zu stellen. Das gehört zu einer guten Partnerschaft dazu. Genauso darfst du offen zugeben, wenn du vor einer Verabredung aufgeregt bist.
• Überlege dir Gesprächsthemen: Es gibt kaum etwas Schlimmeres, als sich direkt beim ersten Date anzuschweigen. Dabei muss dies nicht mal ein schlechtes Zeichen sein. Womöglich sind einfach beide Personen schüchtern. Fühlt ihr euch trotz des Schweigens wohl, ist daran nichts auszusetzen. Möchtest du Gesprächspausen dennoch ausschließen, lege dir ein paar Gesprächsthemen zurecht, auf die du notfalls zurückgreifen kannst. Gemeinsamkeiten lassen sich gut als Aufhänger nutzen.

Tipps zum Verhalten bei Dates

Du hast nun einige Tipps erhalten, wie du deine Aufregung in den Griff bekommst. Damit du einen guten Eindruck bei einer Frau hinterlässt, ist vor allem dein Verhalten wichtig. Bist du mit 30 noch Single, achten die Ladys besonders auf Eigenschaften wie Verlässlichkeit und Ehrlichkeit.

Denn während sich viele Frauen in jüngeren Jahren noch ausprobieren, haben sie in den Dreißigern meist konkrete Pläne für ihr Privat- und Berufsleben. Folglich wünschen sie sich einen Mann, der sie bei der Verwirklichung ihrer Träume unterstützt. Einen egoistischen Macho können sie hierfür nicht an ihrer Seite gebrauchen.

Zeige daher gleich beim ersten Date, dass du mit beiden Beinen im Leben stehst und mache deutlich, was für eine Art Partnerin du wünschst. Suchst du eine Beziehung, in der ihr gemeinsam viel herumreist und die Welt entdeckt?

Oder meinst du, es wird Zeit für Haus und Kinder? Fragen wie diese sind zwar etwas heikel, zeigen jedoch direkt, ob eure Beziehung überhaupt eine Chance hat.

Möchtest du Frauen online kennenlernen, hast deine Auserwählte das Thema womöglich schon angesprochen. Denn bei einem breiten Angebot an potenziellen Partnern gehen Frauen gern effektiv vor und schreiben nur mit denjenigen weiter, die ähnliche Lebenspläne verfolgen.

Selbstverständlich sollte es sein, dass du zum ersten Date pünktlich erscheinst und dich voll und ganz auf deine Auserwählte konzentrierst. Stelle dein Handy am besten lautlos, damit es wirklich keine Ablenkung gibt. Höre deiner Traumfrau aufmerksam zu und erzähle ihr, was dich ausmacht. Denke dabei daran, wirklich ehrlich zu bleiben.

Ebenso solltest du auf ihre Körpersprache achten. Sucht sie deine Nähe oder ist ihr Abstand lieber? Bist du dir unsicher, ist etwas mehr Distanz zunächst besser als zu wenig.

Harmonisiert ihr miteinander, gibt es später genug Gelegenheiten, sie vorsichtig zu berühren. Machst du dir selbst keinen Druck, wird deine Angst vor Dates irgendwann verschwinden.