Noch Single Mann mit 30? Daran liegt's und das kannst du tun!

Wieder mal Samstagabend, frustriert, allein vor dem TV. Letzte Woche war dein 30. Geburtstag, aber eine Traumfrau ist weit und breit nicht in Sicht. Die Frau fürs Leben - oder wenigstens eine prickelnde Bettstory. Für immer Single sein? Hilfe!

Auch als Single Mann hörst du die biologische Uhr. Aber du hast wahrscheinlich keine Ahnung, wie Frauen ticken - oder Angst, Frauen anzusprechen. Woran liegt's, was machst du falsch? Vielleicht an deiner Einstellung - vor allem zu dir selbst.

Noch Single mit 30? Gar nicht so selten

Deine letzte Beziehung ist schon gar nicht mehr wahr, so ewig ist sie her. Oder du hattest so etwas noch nie, noch nie eine Freundin. Rein statistisch bist du damit in guter Gesellschaft als ewiger Single; Psychologie und aktuelle US-Dating-Studien wissen: In der Altersgruppe um die 30 sind die Singlemänner im Vergleich zu Singlefrauen deutlich in der Überzahl!

Doch zum Glück sind Millionen weibliche Singles da draußen - und Scheidungen spülen neue Singles und Datingoptionen auf den Markt. Zeit, etwas zu ändern und eine Frau zu finden, die zu dir gehört. Okay, du bist kein Einsiedler, aber immer nur mit Freunden und Kollegen reden, feiern und leben ist dir nicht genug.

Denn du weißt: Zu deiner persönlichen Identität als Mann gehört eine Partnerin!

Warum bin ich Single? Suche nach Antworten

Heute Abend hast du dich aufgerafft. Du sitzt an der Bar, dein Auge kreist ins Runde, die Kleine da hinten ist schon süß ... du versuchst scheuen Blickkontakt, wartest, dass sie eindeutige Signale schickt. Fehlanzeige - irgendwann ist der Abend gelaufen und du gehst allein nach Hause.

Ehrlich gesagt, hast du ein bisschen Angst vor Dates und oft davor, Frauen auch im Alltag anzusprechen. Wie machen die anderen das? Du fasst dir ein Herz und gibst zu, dass dir Ansprechen schwerfällt. Wenn deine Ratsuche gut läuft, leihen dir deine Männerfreunde ein offenes Ohr und nehmen dich unter ihre Fittiche.

Wenn's schlecht läuft, erntest du gut gemeintes Schulterklopfen und Binsenweisheiten statt hilfreicher Ratschläge. Oder du hörst eine dieser Hassfragen:

• Na, wie läuft's mit den Frauen?
• Schon jemanden kennengelernt?
• Schon mal mit Tinder probiert?
• Ich kann dir meine Cousine vorstellen!
• Möchtest du nicht mal Kinder haben?
• Wieso bist du immer noch Single?
• Willst du keine Beziehung?

Kein Erfolg bei Frauen: Besser Experten fragen?

Es gibt Experten - und es gibt Experten. Letztere wissen ganz genau, was Frauen beim Flirten mögen und Frauen an Männern attraktiv finden. Alle Frauen natürlich, denn diese Dating-Coaches servieren dir Tipps aus der Konserve und Flirt-Rezepte nach dem Motto One Size Fits All.

Sie heißen: "Beim ersten Date zum Kuss", "Toxische Frauen erkennen" oder "7 Schritte zur Traumfrau" und bieten dir exakte Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Enttäuschungen sind hier vorprogrammiert. Denn Rezepte, die für jeden Single Mann funktionieren, gibt es nicht. Dating ist eine persönliche Sache - und Geschmäcker und Singles verschieden.

Ratschläge, die mehr Männlichkeit wie Dominanz oder Abenteuerlust empfehlen, helfen oft nicht weiter. All dies sind Schubladen, aber du bist du - und deshalb einzigartig.

Eine Beziehung ist keine Instant-Tütensuppe - und nicht jede Frau sucht einen Beschützer. Kurz, ich kann es dir nicht ersparen: Du musst deine Individualität in die Waagschale werfen!

Single Mann, 30 - welcher bist du?

An ein bisschen Nabelschau kommst du als Single Mann um die 30 nicht vorbei. Die Gruppe deiner einsamen Mitstreiter schillert in vielen Facetten. Einige Singles sind noch nicht ganz erwachsen, residieren noch im Hotel Mama oder leben in der Studenten-WG.

Andere Singles sind ehrgeizig auf der Karriereleiter unterwegs - oder komplett ohne Job, noch auf der Suche nach Beruf und Berufung. Welche Männer bleiben Singles?

Der attraktive Perfektionist

Gut aussehend und erfolgreich, ist er bereit zur Familiengründung. Fehlt nur noch die passende Partnerin: Sein Pendant ist ähnlich charmant, beruflich vielversprechend, im Bett und in der Küche.

Jedes Date gleicht dieser Single Mann mit seinem Idealbild ab - vielleicht auch mit seiner Ex oder einer unerreichbaren Liebe von früher. Somit geht der Perfektionist bei der Partnersuche leer aus - der enge Filter seiner Ansprüche wirkt als selbst gestrickte Kennlernblockade.

Der monogame Marktrückkehrer

Er ist erst seit Kurzem Single Mann und hat sich aus einer langjährigen, alles andere als befriedigenden Beziehung losgeeist. Seine Maxime: Maximale Freiheit genießen, alles Versäumte exzessiv nachholen!

Trotzdem klappt es mit den Frauen nicht, sondern geht nach hinten los. Schließlich hat er seit der Oberstufe in einer (Art) Ehe gelebt - und nie gelernt, wie er als erwachsener Mann erfolgreich flirtet.

Von Beruf Sohn

Was seine Auserwählte haben soll, weiß er ganz genau. Wenn nur seine Eltern nicht wären: Also macht er ungesunde Kompromisse - zwischen dem, was Mama und Papa gern als Schwiegertochter hätten und seiner persönlichen Traumfrau. Wenn er sich als schüchterner Mann verliebt, kapituliert er beim ersten Hindernis.

Ambivalent - oder nicht Typ Ehemann

Eigentlich hat er gar keine Lust auf Verpflichtungen - wie Besuche bei ihren Eltern, Zusammenziehen und Familie planen. Sein Ideal deckt sich nicht mit den Erwartungen anderer, die ihn mit Ehefrau sehen - denn er wünscht sich lieber One-Night-Stands.

Der Bräutigam

"Ich muss heiraten, kostet es, was es wolle!". Alle anderen haben das schließlich auch geschafft. Exzessives Online-Dating ist seine Feierabend-Beschäftigung. Der Output ist trotzdem bescheiden, denn er geht mit allen Damen ziemlich gleich um.

Der Macho alter Schule

Tom ist 37 - und selbsterklärter Macho. Tom hatte nie Probleme, Frauen anzusprechen. Bis jetzt, denn Zeiten ändern sich - und Frauen auch, selbstbewusster, anspruchsvoller. Mann zu sein allein reicht nicht mehr.

Und die, die trotzdem auf ihn anspringen, sind ihm eigentlich nicht gut genug. Auch toxische Frauen zu erkennen, traut er sich zu - da sucht er lieber das Weite.

König des Abiballs

Im Abijahrgang war er der Star und datete eine Cheerleaderin nach der anderen. Aber, wie Bruce Springsteen schon sagt, die Glory Days sind vorbei: Der Charme lässt nach, die Haare gehen aus.

Ja, er würde sich eher mit einer einfacheren Damenoptik zufriedengeben, als ewig Single zu bleiben. Was er will, weiß er nicht so genau. Ist eine 10 auf zwei Beinen genug für eine Partnerschaft auf Augenhöhe? Zeit, erwachsen zu werden.

Der gemauserte Nerd

In der Schule und Uni war er der Nerd. Oder ein Freak, den Frauen nicht mit der Kneifzange anfassten. Jetzt ist er im Job erfolgreich, aber bei Frauen ein Spätzünder. Frauen kommen in Scharen, aber bleiben nicht, sobald sie ihn näher kennenlernen.

Denn er stellt sich im Umgang mit ihnen nicht gerade geschickt an! Oder hasst Bars und Dating-Portale von vornherein - und kuschelt lieber mit seiner X-Box.

Kein Erfolg bei Frauen? Die Gründe ...

... sind eventuell in deiner Lebenssituation zu finden, in deiner Art, wie du nach einer Partnerin suchst - oder in deiner Einstellung, die dich entweder zu viel, zu wenig oder das Falsche erwarten lässt. Vielleicht weißt du auch gar nicht, was du brauchst. Um dies herauszufinden, ist Soulsearching angesagt: Was mag ich an mir, was weniger?

Das, was dich an anderen stört, ist die treffendste Beschreibung deiner eigenen Schattenseite. Und was du liebst, zeigt dir, wo deine Schokoladenseiten liegen - und was du einer Partnerin alles bieten kannst. Offensichtlichere Gründe dafür, dass du Single mit über 30 bist, liegen in harten Fakten - wie zu wenige soziale Kontakte.

Also runter vom Sofa, raus ins Leben! Aber bitte nicht nur unter Kerlen unterwegs sein, um zum Ligaspiel des Clubs zu gehen. Oder - statt in Amors Auftrag - in der Stammkneipe mit Dartpfeilen um sich werfen.

I Want Your Sex: Stimmt die Chemie?

Du hattest ein erstes Date, ein zweites Date. Sie ruft dich an und erzählt dir all ihre Sorgen. Klingt vielversprechend? Leider will sie nur Freundschaft, obwohl du dich optisch durchaus sehen lassen kannst. Kann sein, dass hier die Chemie nicht stimmt. Die gute Nachricht: D i e Traumfrau gibt es nicht, sondern nur d e i n e persönliche(n) Traumfrau(en).

Aber wie erkennst du Zeichen, dass eine Frau Interesse hat, dass sie auf dich steht? Lass einen Versuchsballon steigen, mit leichten Berührungen an der Schulter. Du zupfst einen Fussel von ihrem Ärmel - wie reagiert sie? Anziehung ist hochemotional, weshalb es keine Garantien gibt.

Du kannst dir nicht aussuchen, was dir an einer Frau gefällt - und deinem Date geht es genauso. Weiter Pornos gucken ist keine Lösung.

Sex ist wichtig: Es sollte schon prickeln - sonst kannst du auch deine Katze heiraten. Also - technische Krücken wegwerfen und echte Dating-Situation aufsuchen, um das volle Potenzial als Liebhaber auszuschöpfen.

Bis du zu nett? Sackgasse Mr. Nice Guy

Endlich hat eine angebissen. Also gibst du alles, machst teure Geschenke, bist ständig auf Whatsapp, nickst alles ab, was sie möchte, hast immer Zeit. Frauen riechen deine Verzweiflung, deine Bedürftigkeit zehn Meilen gegen den Wind. Dabei hast du doch dein eigenes Leben, bist doch wer, willst in deiner Beziehung respektiert werden.

Kopf hoch: Kenn deinen Wert, sei der Hauptgewinn, nicht der Trostpreis! Was uns zufliegt, was sicher ist, schätzen wir geringer - das gilt auch beim Flirten.

Alle Frauen schlecht, außer Mutti

Nicht, dass du es nicht versucht hast. Du hast dich unter Frauen gewagt, einer dein Herz geöffnet - und die Abfuhr des Todes bekommen. Verletzt und beschämt, ziehst du dich zurück.

Die Frau ist schuld, schlimmer noch, es gibt keine guten Frauen mehr! Eine schlechte Entscheidung, denn der Schuldige hat Macht über dich - und macht dich zum Opfer. Die Wahrheit ist: Du hast deine Situation selbst verursacht. Glücklicherweise hast du auch die Kontrolle - und kannst deine Dating-Realität selbst gestalten!

Leidest du an Aufschieberitis?

Doch bevor du durchstartest, musst du erst:

• ein Sixpack haben?
• dich selbst mehr mögen?
• 20 Kilo abnehmen
• dir die Zähne richten lassen?

Lass dir von mir gesagt sein: So wird das nie was! Lüg dir nicht selber in die Tasche. Nobody is perfect - da kannst du lange an deinem neuen Ich basteln. Musst du auch nicht, sondern - trotz Angst vor Sexualität als Mann - nur aus den richtigen Gründen geliebt werden.

Die Richtige nimmt dich, wie du bist - nett, respektvoll, wohlriechend, aber ein Mensch mit Fehlern. Dennoch musst du dich schon anstrengen, um zum Leckerbissen fürs andere Geschlecht zu werden.

Der Blick in den Spiegel macht eine ehrliche Bestandsaufnahme: Kann sein, dass Frisur, Bart und Outfit nach einem neuen Wohlfühllook schreien, der dir Spaß macht - und beim ersten Date punktet. Nicht in irgendeinem Stil, sondern in deinem.

Online-Dating?

Online Frauen kennenlernen ist einfach und bequem. Aber sie schreibt nicht zurück, es ist wie verhext. Single Männer um die 30 fluten die Dating-Plattformen; ohne attraktives Foto und interessantes Profil fällst du schnell durchs Raster. Gegebenenfalls war auch der Erstkontakt nichtssagend, statt Lust auf mehr zu machen.

Nicht dein Problem, weil du als routinierter Onlinedater genug Frauen anschreibst und Blinddates hast? Alle wichtigen Profilpunkte hast du doch abgeklopft und abgehakt? Dass du noch immer Single Mann bist, könnte daran liegen, dass sich ein Date mit dir wie ein Vorstellungsgespräch anfühlt.

Wo lernst du Frauen stressfrei kennen?

Überall! Wenn du deine Partnersuche durch diese Brille siehst, ist jeder Ort der richtige Ort. Überall sind sie, attraktive, sympathische Frauen - an der Bushaltestelle, vor dem Weinregal im Supermarkt und im Wartezimmer beim Zahnarzt. Ab sofort bist du wie ein Jäger und Sammler unterwegs, aber so unverkrampft wie möglich.

Das Prinzip der Wahrscheinlichkeit ist dabei auf deiner Seite: Je mehr Versuche du startest, desto mehr Erfolg hast du auch. Sprich 10 freundlich an, dann sollten eine oder mehr interessiert sein. Angst vor Dates? Was soll schon passieren - Verlieren gehört zum Spiel. 

Und ein Nein heißt nur, dass du es weiter versuchen darfst! Raus aus der Komfortzone, denn du findest tolle Frauen:

• in Clubs, Bars, Cafés
• in Fitnessstudio und Schwimmbad
• auf der Straße und im Park
• im Supermarkt
• in Bus und Bahn

Wenn du willst, kannst du auch ein Tagebuch deiner Erfolge führen. Somit konzentrierst du dich auf das, was du schaffst, statt auf Körbe und Niederlagen. Die du an jetzt nicht mehr persönlich nimmst, sondern einfach weiterziehst.

Zu faul zum Daten?

Dann bist du eine echt harte Nuss - unter vielen. Psychologen stellen fest: Die Pandemie hat Anpassungen und Rückzug gefördert. Nun obsolet, können viele Single Männer solche Gewohnheiten schwer ablegen, sind mehr auf Social Media unterwegs als auszugehen. 

Konfrontiert mit der Wahl zwischen anstrengendem Dating voller Konkurrenten und easy Porno-Belohnungen nehmen junge Männer oft den Weg des geringsten Widerstands. Gehörst du auch dazu? Schade, denn je mehr Dating-Gelegenheiten du wahrnimmst, desto besser wirst du darin, Kontakte und Intimität aufzubauen.

Aktiver sein, Horizont erweitern!

Außerdem ist es in der realen Welt viel spannender als mit dem Monitor als einziges Gegenüber. In der Freizeit von Fitness bis Volkshochschule warten neue Herausforderungen - und unzählige Frauen auf dich.

Somit schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe: Abnehmen, fit werden, eine neue Sprache oder Kochen lernen, reisen, Festivals besuchen, und und und ... du weißt schon, worauf du Lust hast und was dein Selbstwertgefühl aufbaut. Deine Begeisterung steckt an - Frauen, die sich für Ähnliches wie du interessieren.

Wer nur zu Hause hockt, hat nicht viel zu erzählen - aber du schon!

Suchen Frauen denn Abenteurer?

Im Prinzip spricht nichts dagegen, sich auch gemeinsam zu langweilen. Aber meine Erfahrung zeigt: Rechne lieber damit, dass Frauen mit dir etwas erleben wollen. Nackt im See schwimmen? Outdoor-Sex? Fallschirmspringen? Kann, aber muss nicht sein.

Aber eigenen Leidenschaften nachzugehen, statt deiner Angebeteten laufend auf der Pelle zu sitzen, kann nicht schaden. Gut, wenn du außerdem ein Netz aus interessanten Freunden hast, das dein Leben bereichert.

Ja, du könntest Jan und Jonas jetzt mal wieder anrufen ... Bald sehen sie dir dein erfülltes Leben an. So einer wie du flirtet lässiger, weil mit weniger Erwartungsdruck.

Was sollst du bloß sagen?

Wir alle möchten Spaß haben, statt schon beim ersten Date Probleme zu wälzen. Small Talk und locker flirten kannst du lernen und trainieren - zur Not erstmal auf dem Trockenen, mit dem besten Kumpel. Je mehr Übung du hast, desto besser fluppt es. Was treibt dir persönlich die Lachtränen in die Augen?

Die Chancen, dass auch dein Date darüber lacht, stehen nicht schlecht. Sie zieht trotzdem die Mundwinkel nach unten? Nicht zwingend deine Schuld. Schließlich hatte dein Spruch Potenzial. Nicht vergessen: Zwischen dir und deinem Traum steht nur die Angst. Mein Vorschlag: Tu es einfach mit deiner Angst, statt zu früh aufzugeben.

Selbstbewusstsein ist ein Magnet

Adrian hat hart für sein Studium gearbeitet - und dann einen Topjob ergattert. Jetzt ist er 35, hat ein Penthouse, genug Geld, kann sich vieles leisten. Aber Adrian brennt nicht dafür. Denn er weiß bis heute nicht, was er wirklich will. 

Selbstbewusstsein wächst, indem du dir deiner selbst bewusst wirst. Bei dir herrscht schweißnasser Krampf statt souveräner Lockerheit? 

Und Charme - was ist das überhaupt? Falls auch bei deinem Selbstbewusstsein im Kontakt mit Frauen noch Luft nach oben ist, kannst du an dir arbeiten. Denn Ausstrahlung, nicht Geld, gutes Aussehen und Sixpack sind der Schlüssel. Ein Frauenversteher - und das meine ich nicht ironisch, sondern wortwörtlich! - punktet nicht nur an der Oberfläche.

Das Beste dabei: Du kannst selbst bleiben, ehrlich, authentisch, ohne dich zu verbiegen - und ohne seitenweise Taktiken auswendig zu lernen. Alles, was du tun musst, ist, deine Schokoladenseiten zu pushen!

Single Mann - deine Erfolgsbilanz bei Frauen könnte besser sein?

Vorsicht, hier kommt eine Binsenweisheit - wahr ist sie trotzdem: Es ist Irrsinn, weiter dasselbe zu tun, aber andere Ergebnisse zu erwarten. Oder weiter untätig zu warten. Lerne stattdessen, dich selbst zu akzeptieren - du bist okay. Aber du musst auch an dir arbeiten, aktiv werden, neue Wege gehen.

Als Flirtcoach und Mentor kann ich dich dabei unterstützen, mehr Erfolg bei Frauen zu haben, mehr attraktive Frauen kennenzulernen - und die Partnerin zu finden, die wirklich zu dir passt. Gib nicht auf: Auch du wirst es schaffen. Viel Erfolg!